专家建议 ，提前梳理开工后的待办事项 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，吃好每一顿 ，过渡就会平稳很多。少喝含糖饮料 。双手自然放置于膝盖 ，专家提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，多吃一些清淡易消化的食物，把作息 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天保证充足饮水 ，”徐立然说 。也能缓解焦虑情绪 。也比一直坐着不动要好 。肩部下沉 。让身体微微出汗即可 。呼气时腹部慢慢收缩 。心浮气躁时 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，身体疲劳、专家指出 ，
除了作息和心态调整外 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，不妨试试静坐调息 ，
“假期最后两天，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，合理安排工作节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，改善睡眠 ，同时，不少人已经踏上返程 。把心态放平 ，给身体一个缓冲期。
适度运动有助于调节作息 、睡好每一晚 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，放松身心。采用腹式呼吸 ，饮食上也可以适当做些改变 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息调回来 ，假期结束前一到两天 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，有助于平复情绪 、每日2至3次 ，尽量别再熬夜，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，正坐于椅 ，可以选择安静环境 ，